Jezte zdravě a lehce

Nikdo vás nebude nutit jíst jen zeleninu, ale na druhou stranu je třeba si uvědomit, že jíst 2-3x denně ve fastfoodech není zrovna ideální stav pro vaše zdraví i vaše tělo.

Nikdy není jednoduché změnit váš zajetý životní styl, ať už jsou vaše návyky a stravování jakékoli. Změna je však život a to hlavně, pokud jde o vaše zdraví.

Zlozvyky:

• přejídání se
• jídlo v noci
• fastfoody
• smažené, tučné jídla
• velmi časté navštěvování restaurací
• cukrárny
• přemíra alkoholu
• čokoláda na nervy

Ano, každý z nás si občas dá něco dobrého a není na tom nic špatného. Naopak, občas je potřeba si udělat radost.

Máte-li však zdravotní problémy, nebo se necítíte dobře, je nejvyšší čas něco radikálně změnit. Kontaktujte kupříkladu nějaké odborníka přes zdravou výživu. Jste-li zvyklí jíst ve fastfoodech a smažené pokrmy jsou vaším denním chleba, opravdu není vhodné okamžitě přecházet k hladovce a klíčkům. Zeptej se jen na radu.

Poradci jsou drazí

To je pravda, ale je to jejich práce. Pokud vám jde skutečně o zdraví, je třeba do vašeho životního stylu něco investovat. Věřte, že to bude opravdový pakatel oproti stravování v restauracích a několikrát denně v rychlém občerstvení.

Na to nemám finance

To je možné, člověk by se občas přál jíst zdravěji, ale nemá na to si zaplatit výživového poradce nebo si nechat sestavit jídelníček na míru. To se stává a není to vůbec ojedinělý případ. Takových lidí je mnoho. Existuje však velmi dobrý přítel, kterému se říká internet. Na něm naleznete nejrůznější rady, blogy, zkušenosti a v dnešní době i recepty.

Jak tedy můžu jíst zdravěji a lehce?

Jíst často a po malých dávkách.

• vydatná snídaně
• energická svačinka (ovoce, jogurt, zelenina)
• normální oběd
• svačinka
• lehká avšak sytá večeře

Nemyslete si, že změna je lehká, nic není lehké a učený z nebe nespadl. Samozřejmě než si navyknete na nové stravování, bude vás to nutit sem tam zhřešit například nějakým zákuskem, koláčkem či oplatkou. Nebičujte se za to. Je to přirozené. Budete-li mít však silnou vůli, vše se dá krásně zvládnout.

Do svého jídelníčku více zapojujte:

• čerstvou zeleninu
• čerstvé ovoce
• méně cukru
• více bílkovin
• vyhněte se Éčkům
• postupně zmenšujte porce (jste-li zvyklí se přejídat)
• jíte-li jogurty, vyhněte se přeslazeným, vše dělejte domácí (bílý jogurt, ovoce)
• lehké pomazánky (vše domácí)
• místo slazených vod, čistou vodu s vymačkaným pomerančem či citronem